Жалость к себе. Ад на земле 👿

Жалость к себе — деструктивное чувство, которое негативно влияет на продуктивность человека. Часто он замыкается в себе, думает, что весь мир против, и, в конце концов, теряет интерес к повседневным делам.

Человек, который любит себя жалеть, уклоняется от решения важных вопросов, во многих ситуациях чувствует себя неуверенно, так как боится не справиться с трудностями. Можно ли в таком случае говорить о насыщенной и счастливой жизни? Какие действия нужно предпринять, чтобы прекратить себя жалеть и начать жить? На эти и многие другие вопросы можно найти ответы в следующей статье.

Отсутствие осознанности

Человек, который изо дня в день жалеет себя, не осознаёт свои чувства. Это одна из основных причин жалости к себе. Когда мы не осознаём свои эмоции и не управляем ими, они начинают управлять нами, что влияет на качество жизни. Таким образом, только проанализировав свои чувства, можно избавиться от негативного отношения к себе и другим.

Причины жалости к себе

Почему же появляется жалость к себе? Причин может быть несколько:

  1. Завышенные ожидания. В данной ситуации человек перекладывает ответственность с себя на других. Он часто обвиняет в своих бедах обстоятельства, судьбу, окружающих людей. Можно сказать, что человек, имеющий завышенные ожидания к миру, играет роль жертвы, а чувство жалости к себе становится образом жизни.
  2. Синдром ипохондрика. Здесь следует говорить о людях мнительного характера, которым кажется, что они болеют всеми возможными болезнями. Они находят у себя различные симптомы, а это благодатная почва для того, чтобы себя пожалеть. Некоторые ипохондрики своей мнительностью доводят себя до такого состояния, что в некоторых случаях следует обратиться к специалисту.
  3. Влияние чужого мнения. Неуверенные в себе люди подвержены влиянию со стороны общества. Оно диктует им, как поступать в той или иной ситуации, как правильно жить. Человек, который зависит от мнения других, может жалеть себя, но тщательно это скрывать.
  4. Жизненные трудности. Людей решительных и стойких очень трудно вывести из равновесия, что не скажешь о людях, которые имеют слабый характер. Для одних перипетии судьбы и трудности — очередной вызов, для других — повод для самобичевания.
  5. Предательство близких людей. В этом случае, как и в предыдущих, самоощущение человека зависит от того, как он смотрит на мир: с позиции жертвы или с позиции личности, способной отвечать за свои действия.
  6. Жалость к себе как способ манипуляции. В такой ситуации жалость к себе становится инструментом для получения желаемого. К манипуляции прибегают эгоистичные или неуверенные в себе люди, знающие психологию других людей. В первом случае жалость к себе — это тонкий расчет, где близкие люди становятся пешками, во втором случае — способ получить защиту от враждебного мира.

По каким признакам можно определить жалость к себе?

Жалость к себе очень легко спутать с другими чувствами. Когда человек жалеет себя, он может чувствовать апатию, обиду и раздражение. Но, помимо этого, он может чувствовать, что с этим миром что-то не так. Жалеющий себя человек видит корень своих проблем в окружающих людях. Он не способен осознавать, что он сам несет ответственность за свою жизнь. Человек, преисполненный жалости к себе, чувствует глубокую печаль в связи с тем, что мир очерствел и никто его не ценит, не любит, не понимает.

Люди, которые любят себя жалеть, в большинстве случаев не сознают, что они слишком негативно оценивают происходящее и им стоит изменить восприятие мира.

Ая-психология: жалость к себе

Как побороть жалость к себе

Проблема не может быть решена без тщательного самоанализа. Его можно провести, используя данную инструкцию:

Понять причину и научиться задавать вопросы

  1. Осознайте проблему.
  2. Объективно ответьте на вопросы: что является причиной жалости к себе? Что вы делаете, когда сталкиваетесь с трудностями? Может, вы активно действуете или ждёте, когда всё решится без вашего участия?
  3. Возьмите ответственность за свои поступки. Следуйте правилу, что только вы являетесь творцом своей судьбы.
  4. Объективно ответьте на вопросы: правильно ли вы поступаете? Чувствуете ли, что можно изменить ситуацию в свою пользу? Какие действия для этого нужно предпринять?

Анализ и взгляд под «другим углом»

  1. Проведите самоанализ и подумайте, какие сферы жизни нуждаются в доработке. Составьте план и напишите, как вы будете менять свою жизнь. Управление своим мышлением — важный шаг на пути к изменениям.
  2. Пытайтесь смотреть на мир позитивно, тренируйте волю и делайте то, что нравится вам.

Есть ли польза в жалости к себе?

Жалость к себе может быть как вредной, так и полезной. В первом случае это разрушительное чувство, которое ни к чему хорошему не приведет, так как человек смотрит на мир с позиции жертвы. Во втором случае жалость к себе позволяет принять ситуацию и найти силы для движения вперед.

Полезную жалость можно сравнить с сочувствием. Сочувствие к себе позволяет пережить душевную боль. Оно, в отличие от самобичевания, кратковременно, так как помогает человеку накопить ресурсы для дальнейшей жизни.