Как избавиться от злости внутри себя

Как избавиться от злости внутри себя

Здрасьте! Злитесь, не злитесь, это меняет положение? Коля из 1timer.ru написал вкратце что такое злость, почему она мешает, 4 наблюдения как избавиться от злости внутри себя + метод остановки негатива через медитацию. Бонусом рассмотрим как работать над проблемами со злостью с помощью эзотерических практик.

Злость представляет собой сильно выраженную негативную эмоцию. Она может возникать, как защитная реакция организма человека на какое-либо событие или быть чертой характера (когда прижился с поведением).

Пока не уберете злость = будете убивать здоровье

Начнем с вреда для здоровья и долголетия. У рассерженных, негодующих людей всегда повышается уровень адреналина и норадреналина, учащается ритм биения сердца и усиливается приток крови к мышцам.

Психологи-практики не рекомендуют накапливать в себе злость. Повышенные уровни адреналина и норадреналина может создать вполне реальные проблемы со здоровьем человека. Природа включила в набор чувств человека злость для защиты его организма от внешнего мира, но современный ритм задает излишнее количество стрессовых ситуаций в быту и надпочечники «ишачат по-черному».

Когда Вы злитесь, можно определить по внешним признакам: раздуваются ноздри и напрягается тело. Внутренняя злость и неудовлетворенность окружающим на длительном отрезке приводит к: нарушениям памяти, слепоте, психическим расстройствам и повышает вероятность заболевания диабетом II типа.

Пока не уберете злость = будете слабой версией себя

Другая сторона монеты — это удар по вашей личной эффективности. Вы просто не будете вывозить свои дела, как-минимум будете решать задачи хуже, чем вы могли бы.

Проведите эксперимент записывая все пустые эмоции хотя бы 4 дня. Если вы уже не делаете самоанализ — это черный ящик вас удивит. Слишком много «воды утекает не туда». Вызываемая злостью раздражительность вырабатывает в человеке постоянное чувство беспокойства и вожделения: вы делали дела, но случайность приходит и вы отвлекаетесь; и вот уже от 2-часов до дня потеряно, только перед сном отпускает.

Ладно, если это было бы 1 раз в месяц, но увлекаясь негативными откликами на события вы же складываете всю ткань вашей жизни вокруг эмоций. А что в сухом остатке? В голове гормоны пощелкали нужными тумблерами, воз и ныне там.

Каждая новая обида многократно увеличивает силу её разрушительной энергии. Как следствие, возникает тяга к курению и алкоголизму. Самая распространённая причина возникновения злости — боль. Среди других провоцирующих негативную эмоцию факторов: потеря чего-либо, несправедливость, вина.

Готовые советы о том как избавиться от злости и гнева

Никаких оправданий, поисков виновных на стороне. Разбираться нужно с собой. В большинстве случаев причиной злости, гнева и раздражительности становится неудовлетворённость тем, что есть и чего хочется.

Советы разбиты по самых популярным причинам вызывающим злость и негатив.

Совет 1. «Не торопи любовь», убиваем злость от зависти и сравнений. Снизьте ожидания

Как гласит одна народная мудрость — «умерьте аппетит». Посмотрите вокруг себя: есть как люди успешнее, так и те кому повезло значительно меньше. Необходимо избавиться от зависти и начать воспитывать в себе чувство сострадания.

Не смотрите в сторону более удачливых и не завидуйте их счастью или богатству. У каждого человека свои трудности и проблемы. Научитесь ценить то, что имеете. Зависть — одна из преград на пути к счастью.

Совет 2. Приглушаем злость от страха. Поколечьте свои страхи

Вторая базовая причина возникновения злости — страх. Это он посылает нашему мозгу сигналы о том, что лучшая защита от чего-либо это нападение (реакция бей или беги).

Искоренять страх в себе можно только воспитывая чувство уверенности: клин-клином. Выпишите на листе бумаги 5 ваших страхов в моменте и пропишите к ним подробности: что может произойти самое страшное если я сделаю, что может случится если я не сделаю, что я могу получить если сделаю?

От TED есть полезный ролик на русском языке «Почему надо определять свои страхи, а не цели». За 13 минут вы узнаете значительно больше как жить и совладать со своими страхами перед действиями.

Совет 3. Развеиваем противоречия личности. Определите где ваши жизненные установки «трутся» между собой

Третий корень зла — внутриличностный конфликт, проще говоря не надо ходить в противоположные стороны одновременно. Ищите согласие с самим собой и главной текущей задачей.

Здесь важны правильная оценка себя, своих возможностей и желаний. Если одно желание противоречит другому — определяйте что важнее, отпускайте ситуацию.

Для противоречий личности есть волшебные таблетки, можно: уйти в религию, работать с психологом, заняться йогой, смотреть максимально глупые комедии (не Ютуб, именно фильмы или сериалы).

Совет 4. Перезаряжайте свои батарейки. Выбрасывайте негатив изнутри наружу

Для того, чтобы очистить себя от отрицательной энергии, необходимо её периодически выбрасывать наружу. Выезжайте на природу «выпускать пар». Кричите в лесу, поле, горах. Обнимайте деревья, набирайтесь у них здоровой положительной энергией. Бегайте, катайтесь на велосипеде, закаляйтесь, боксируйте «грушу». Пробуждайте в себе желание радоваться жизни и простым мелочам.

Разбираемся со злостью и негативом с помощью медитации

Медитативные практики показывают хорошие результаты в приручение негативных выражений. С их помощью можно форматировать своё сознание и обнулять отрицательную энергию. Одной из самых простых практик является очистка дыханием. Для этого проводят 9 упражнений, разделённых на 3 цикла:

1 цикл. Закрывают правую ноздрю. Для этого используют указательный палец левой руки. Делая глубокий вдох необходимо представлять белый свет, который проникает внутрь человека вместе с воздухом. Он символизирует собой чистоту.

2 цикл. Указательным пальцем правой руки закрывают левую ноздрю. После этого выдыхают скопившийся в лёгких человека воздух. Во время выдоха представляют, как изнутри выходит чёрный дым. Он символизирует собой гнев и другой негативный заряд энергии.

Упражнение необходимо повторять 3 раза, после этого меняется последовательность вдоха и выдоха. Вдох проводят через правую ноздрю, а выдох через левую. После смены позиций упражнение повторяется 3 раза.

Последний этап упражнения включает в себя вдохи и выдохи обеими ноздрями. При вдохе необходимо представлять белый свет, при выдохе чёрный. Упражнение проводится 3 раза.

Как управлять гневом с помощью заклинаний. Эзотерические противоядия от негатива

Для освобождения от внутренней злости необходимо произнести несколько раз текст заклинания, которое можно получить на консультации у эзотерика или просто написать жизнеутверждающие мысли самому. Читать такие заклинание необходимо каждый раз при малейшем проявлении чувств тревоги, раздражения или гнева.

Всегда нужно помнить о том, что любая эмоция имеет материальное проявление. Несмотря на кажущуюся простоту методики, она достаточно эффективна.

У такой мистики есть вполне научное объяснение: чтение эзотерических заклинаний является своеобразным психологическим тренингом. Произнося их вслух человек целенаправленно меняет своё сознание, восприятие окружающего мира и своё позиционирование в нём.

С момента начала чтения текста человек вступает на путь управления своей судьбой и эмоциями.

  • http://vk.com/id11449397 Дима Лис

    Прочитал 7 статей, так и не понял. Как не хотеть пробить пьяному соседу, когда он в два часа ночи слушает «О мамочка, на саночках!»? Еб$%ть ту Люсю!