Вся суть мнемотехники за 5 минут. Конкретные советы и книги по теме запоминания

Вся суть мнемотехники за 5 минут. Конкретные советы и книги по теме запоминания

Все люди забывают. Меня зовут Евгения, я 4 года боролась с расеянностью и забывчивостью, прочитала около 20 книг по мнемотехнике и хочу рассказать как дрессировать свою память.

В статье мы поговорим о том, что такое мнемотехника и как она используется, затем перейдем к секции 5×5. 5 практических мнемотехнических советов с комментариями + 5 достойных внимания книг по мнемотехнике.

Что такое мнемотехника без заумных слов?

Мнемотехника — это набор приемов и финтов для запоминания информации. Мнемотехнические уловки давно применяются преподавателями для лучшего освоения учебного материала школьниками и студентами.

В основе мнемотехник — лежит визуализация. Это значит, что человек запоминает не слова, а образы и эмоции. Ассоциативное запоминание материала упрощает процесс записи его на подкорку, и позволяет сохранять его в памяти долгие годы.

Самый простой пример мнемотехники по запоминанию цветов радуги

Пример упражнения мнемотехники: детская считалочка, помогающая запомнить последовательность цветов в радуге: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан».

Состоящий из 2-х полушарий мозг человека при мнемотехнике задействован в работу полностью. Правое полушарие помогает формировать образы, левое — отвечает за логику и речь.

Совет 1. Прорабатывайте мысль в глубину

Осмысленная информация откладывается у человека в хранилище долгосрочной памяти.

Было: Я хочу купить соевую муку

Стало: Мне нужно купить соевую муку для приготовления фитнес-блинов, которые я возьму завтра на работу. Если я не забуду их купить, то буду готова к возможным незапланированным событиям на работе. Если я не куплю — появится дополнительная трудность питаться в нужном мне режиме

Совет 2. Сделайте информацию яркой и звонкой

Информация, вызывающая у человека интерес, запоминается значительно проще

Было: Мне нужно позвонить Ивану

Стало: Мне нужно позвонить Ивану и спросить о продлении аренды. Хочу позвонить Ивану вовремя чтобы быть пунктуальной как немецкая женщина (необычно + странно, хорошо для запоминания)

Совет 3. Используйте копилку устоявшихся знаний

Запоминать какую-то информацию легче на базе уже имеющихся знаний, стройте отношения между понятиями в голове.

Было: Перед сном я хочу вести дневник. Перед сном я хочу дополнителньо обрабатывать зубы раствором для полоскания. (Две мысли отдельно)

Стало: Когда я хочу пойти спать, я полоскаю зубы и в это время обдумываю что произошло за день, потом записываю все в личный дневник. (Так запомнить 2 факта проще)

Совет 4. Группируйте объекты по схожести

Разделите все на категории по схожести, это могут быть: цвет, размеры, расположение, запах. Ассоциации должны группироваться по сходству или контрасту

Было: Задача запомнить 12 чисел из 2 знаков. Просто смотрю на них и повторяю по-очереди

Стало: Задача та же, запоминаю теперь так: каждой цифре ставишь в соответствие согласную букву (три — Т, шесть — Ш и т.п.), формируете из них слова, ставя согласные в нужном порядке и разбавляя гласными. Когда нужно вспомнить число, вспоминаешь фразу и расшифровываешь в обратном порядке.

Совет 5. Повторите материал 5 раз с паузами

Изучите материал, повторите через 20 минут, еще раз через 1 час, через 2 часа, через 4 часа. Между блоками запоминающейся информации необходимо делать паузы для того, чтобы полученные знания «отстоялись» и отложились в памяти.

Занимаясь практикой помните о том, что длительное время не используемые ассоциации с стираются из памяти. Забывания возникает и когда заложенные в память объекты, используют одни и те же образы, информация путается между собой.

5 лучших книг для развития навыков мнемотехники

Книги про то как лучше всего запоминать информацию как в раннем детстве и в пожилом возрасте.

В. Ю. Васильев, Е.Е. Васильева. «Суперпамять для всех»

Обложка книги по мнемотехникам #1 В. Ю. Васильев, Е.Е. Васильева. «Суперпамять для всех»

Книга используется в качестве учебника, но может быть полезна для прочтения и изучения каждым человеком. В ней описываются приемы развития памяти, которые позволяют в короткий срок значительно повысить эффективность процесс запоминания информации.

Козаренко В.А. «Учебник мнемотехники»

Обложка книги по мнемотехникам #2 Козаренко В.А. «Учебник мнемотехники»

В книге рассматриваются различные упражнения мнемотехники, механизмы памяти и базовые понятия методики.

А. Р. Лурия. «Маленькая книжка о большой памяти»

Обложка книги по мнемотехникам #3 А. Р. Лурия. «Маленькая книжка о большой памяти»

Книга написана профессиональным психологом, который посвятил изучению памяти более 30 лет своей жизни. В книге широко раскрываются процессы и механизмы мышления человека, его воображения и логики.

Д. Б. Арден. «Развитие памяти для чайников»

Обложка книги по мнемотехникам #4 Д. Б. Арден. «Развитие памяти для чайников»

Сделанные в книге выводы и описанные в ней методики являются результатом исследовательской работы автора. Книга предназначена для людей различного возраста.

О. А. Андреев, Л. Н. Хромов. «Техника тренировки памяти»

Обложка книги по мнемотехникам #5 О. А. Андреев, Л. Н. Хромов. «Техника тренировки памяти»

Методики, описанные в книге, являются уникальными. Авторы книги работали над их созданием более 15 лет. Использовать предложенную ими технику развития памяти можно детям и взрослым. Она показывает хорошие результаты и позволяет расширить свои способности запоминать большие объёмы информации за короткий срок.