Пить воду по утрам полезно или вредно

Пить воду по утрам полезно или вредно

Многие жители планеты начинают своё утро со стакана воды, который проснувшись выпивают натощак. Некоторые врачи считают, что в этом кроется причина долголетия японцев. У большинства из них утреннее питьё воды является обязательным ритуалом.

Полезно ли пить воду натощак по утрам?

Многие люди не понимают зачем нужно пить воду каждое утро и почему именно натощак. Вопрос о пользе питья изучался многими учёными различных стран мира. Они проводили исследования, в ходе которых пришли к выводу, что выпитый утром стакан чистой воды запускает в организме процессы метаболизма. Важно понимать, что пользу приносит питьё именно чистой воды, а ни чая или кофе. Учёные выделяют минимум 5 причин проснувшись пить воду:

  1. Для очистки организма. Выпитая утром вода выводит из организма накопившиеся в нём за ночь в результате расщепления пищи токсины. Это улучшает внешний вид человека.
  2. Для борьбы с лишним весом. Запущенные выпитым натощак стаканом воды процессы метаболизма приводят к здоровому похудению.
  3. Для укрепления здоровья. Пить чистую воду по утрам рекомендуется при астме, диабете, лейкемии, колите, туберкулёзе, патологиях почек и некоторых других заболеваниях.
  4. Для пополнения организма энергией. Прилив сил можно ощутить только, если выпивать воду по утрам каждый день.
  5. Для укрепления кровеносной системы. Чистая вода подталкивать организм обновлять ткани сосудов.

Ещё одна причина того, почему нужно каждый день нужно пить чистую воду — укрепление иммунитета. Нужно помогать своему организму избавляться от шлаков и токсинов.

Как правильно и какую воду пить?

В утреннем питье важно всё, включая его температуру. Многие люди задаются вопросом о том, какой именно напиток в это время лучше пить: теплый, холодный или горячий. По мнению специалистов, оптимальным вариантом является вода комнатной температуры. Попадая в желудок человека такая жидкость сразу включается в процессы пищеварения. Главное условие пользы от утреннего питья — вода не должна быть кипячённой. Альтернативой обычной жидкости могут стать:

  1. Лимонный напиток. Лимон стимулирует процессы пищеварения и работу почек, избавляет от мышечной боли и снижает в желудке концентрацию соляной кислоты. К недостаткам напитка можно отнести его агрессивное воздействие на зубную эмаль и обезвоживание.
  2. Медовый напиток. Наполняет организм человека энергией, избавляет от изжоги, стимулирует работу поджелудочной железы и жёлчного пузыря. Недостаток питья — провоцирование возникновения язвенной болезни.

Как с помощью питья воды поддерживать в норме водно-солевой баланс?

Под водным балансом организма человека понимается соотношение поступающей в него и выделяющейся из него воды. В среднем суточное потребление человеком воды составляет 2,5 литра. Регуляторами водного баланса являются нервно-гормональные процессы. Сигналом нехватки жидкости в организме является чувство жажды.

За выведение лишней жидкости из организма отвечают щитовидная железа и почки. Недостаток воды ухудшает физическое состояние человека и может привести к серьёзным последствиям. Степень их тяжести зависит от степени обезвоживания организма. Среди возможных последствий при потере различных процентов жидкости от массы тела:

  • жажда (1-2%);
  • обморок (5-8%);
  • галлюцинации (10%);
  • кома (15%);
  • смерть (20%).

Контролировать водный баланс можно по симптоматике. При недостатке воды человек испытывает сильное желание пить. У него становятся сухими слизистые оболочки, тело покрывают прыщи, сгущается кровь и появляются мышечные спазмы. Пополнять организм водой необходимо на протяжении всего дня, а не только утром. Современные технологии позволяют контролировать водный баланс с помощью различных устройств. Это позволяет не перенасыщать организм жидкостью и не допускать водного голодания.

Трекеры для контроля водного баланса

Для постоянного контроля количества жидкости в организме можно приобрести трекер, выполненный в форме смарт-браслета. Принцип действия устройства основан на просвечивании кожного покрова человека инфракрасными лучами. Они позволяют не только контролировать количество жидкости в организме человека, но и измерять его пульс. Измеряемые прибором параметры выводятся на сенсорный экран.

У некоторых трекеров эти функции совмещены с измерением шагов, сердечного ритма, потерянных калорий и оценкой качества сна. Подобные устройства широко используются людьми, внимательно следящими за своим здоровьем и теми, кто занимается спортом. Полученные на приборах данные могут передаваться на компьютерные устройства, на которых с помощью специальных программ проводится обработка полученных данных, и выдаются рекомендации.

Контроль водного баланса с помощью мобильных устройств

Для контроля потребления воды можно установить в своём телефоне специальное приложение. В него заносятся персональные данные: пол, возраст, вес и т.п. Каждый раз при приёме воды в приложение вносятся сведения о выпитой дозе воды. Оно проводит расчёты, и выдаёт рекомендации по времени и количеству следующего питья.

Приложения контроля водного баланса под Android

Лучшими приложениями под Android для контроля водного баланса считаются:

  1. Hydro Coach. При запуске программы потребуется подписаться на рассылку и указать свой email. Рассчитывает ежедневную норму потребления воды, напоминает о необходимости пополнить организм водой.
  2. Waterbalance. Наполнение организма водой можно наблюдать на картинке, которую выдаёт приложение. При недостатке влаги в организме приложение подаёт человеку сигнал и высылает уведомление.

Приложения контроля водного баланса под IOS

Наиболее часто используемые приложения:

  • WaterCheck. Приложение показывает желудок человека и количество в нём воды.
  • Watermania. Меню приложения развито на 8 категорий напитков. Интерфейс очень удобен для использования.
  • http://vk.com/id207110893 Альберт Щекинский

    Вода, безусловно, это основа нашего организма, и она для него полезна, однако, пить жидкость против воли, лишь бы добиться , скажем двух литров в сутки, я считаю, противоестественным. Организм прекрасно сам знает, что и когда ему необходимо…