Колесо баланса жизни

Управление собственной жизнью – искусство, учиться которому никогда не поздно. Именно поэтому огромную популярность обретают курсы, обучающие взрослых распоряжаться силами, ресурсами и собственными желаниями. Эффективным инструментом для этого станет так называемое Колесо баланса жизни. Это удобный тренажер, воспользоваться которым можно без помощи коучей.

Схема сбалансированной жизни

Баланс жизни – достижение равновесия во всех сферах бытия путем грамотного управления собственными ресурсами. Простыми словами, это умение совместить желаемое с действительным. Чтобы добиться этого, придется взять жизнь в свои руки. А поможет в этом Колесо баланса. Для его использования не нужны специальные навыки. Понадобиться лишь лист бумаги и несколько цветных маркеров.

Наведение порядка начинается с составления круговой диаграммы. Ее можно представить в виде разделенного на куски торта. Частей будет ровно столько, сколько пожелает испытуемый. Каждая часть в свою очередь имеет несколько ячеек.

Классическая схема предусматривает такие части:

  • Личная жизнь.
  • Работа.
  • Состояние здоровья.
  • Деньги.
  • Развитие личности.
  • Досуг и отдых.

К перечню можно прибавить неограниченное количество сегментов. Например, студенты часто добавляют кусок с пометкой «учеба».

Дележка воображаемого торта

Чтобы понять, что происходит в жизни в данный момент, испытуемому предлагают нарисовать колесо. После обозначения названий, подопытный должен определить, насколько каждый из секторов в его жизни «заполнен».

Например:

  1. Личная жизнь. Испытуемый находится в поиске половинки, но у него не хватает времени на полноценное знакомство. В этом куске он может закрасить не больше трех делений, ведь до желаемого ему пока далеко.
  2. Работа. Испытуемый добился неплохих результатов в карьере. Его устраивает собственное положение на фирме. Шесть делений.
  3. Здоровье. Тестируемый с уверенностью заявляет, что посещает фитнес-клуб трижды в неделю, правильно питается и принимает витамины. Шесть делений.
  4. Деньги. Оценивая собственные финансы, подопытный заявил, что не бедствует, но мечтает о большей зарплате. Три-четыре деления.
  5. Личностное развитие. Просмотр мотивационных роликов, чтение книг и посещение тренингов – активная фаза развития. Пять-шесть делений.
  6. Отдых. Поскольку у тестируемого нет времени на два полноценных выходных, он не может закрасить шесть делений. Отсутствие регулярного 8-часового сна снижает планку еще на два пункта. Три деления.

Некоторые психологи рекомендуют делить «торт» на разные по размеру куски. Ведь некоторые аспекты жизни в какой-то момент могут стать важнее других. Например, в колесе беременной дамы непременно появится сектор «материнство». Рядом будет и «карьера», но под работу, вполне предсказуемо, будущая мама выделит гораздо меньше площади.

Так, одни куски будут весомыми. Другие – узкими, и менее значимыми. Со временем ситуация может измениться.

Анализ полученного результата

Перед заполнением торта важно понять, что верхняя точка сектора – лишь ожидания тестируемого. Будучи наемным работником, не стоит отводить для сектора «карьеры» один пункт только потому, что тестируемый не является директором фирмы. Важно учитывать собственные возможности и желания. Анализируют не потенциальные результаты, а успешность уже достигнутых вершин.

Итак, диаграмма заполнена. На ее основе испытуемый может увидеть, какая из сфер «живет полной жизнью». Заполненные до краев секторы не нуждаются в переменах. Удовлетворительным считается и результат в 4-5 делений. Если же показатель ниже, над пустующим куском торта придется поработать.

Чтобы понять, как устроена диаграмма баланса, можно представить себе акробата, балансирующего на одном колесе. Если все сектора транспорта заполнены, движение будет плавным. Как только одна из ячеек окажется пустой, колесо станет угловатым. На нем далеко не уедешь.

В интернете существуют специальные сервисы, позволяющие построить колесо в режиме онлайн. Достаточно задать количество ячеек и честно заполнить их содержимое. Автомат выдаст результат и посоветует, какими сферами жизни стоит заняться внимательнее.

Курс на позитивные перемены

После анализа полученных данных тестируемого ждет план перемен. Коучи рекомендуют осознанно прорабатывать «хромающие» аспекты. Но делать это стоит без ущерба для других сфер. Именно в равномерном распределении сил и кроется баланс.

К примеру, у подопытного наблюдается низкая оценка в секторе «отдых». Это самый простой вариант. Скорее всего, один или два сектора перетянули на себя одеяло, лишив тестируемого того самого отдыха. Ему предстоит лечь спать пораньше, отложив обучающую книгу в тот момент, когда информация усваивается труднее всего.

Если же, напротив, пустует колонка «развитие», испытуемому рекомендуется позаимствовать энергию у более наполненных секторов. Например, заменить просмотр комедийного сериала изучением обучающей литературы.

Иногда у тестируемых получается повысить продуктивность низкого сектора без потерь для других ячеек. Например, переход на правильное питание не несет ущерба ни досугу, ни работе. А если практика окажется удачной, через месяц в колесе появится еще один пункт – «хобби-кулинария».

Взгляд в благополучное будущее

Чтобы наблюдать динамику перемен, важно повторять упражнение регулярно. Частота зависит от дальновидности целей. Психологи рекомендуют составлять колесо на месяц вперед, кратко прописывая свои планы на ближайшие четыре недели. Через месяц упражнение повторяют, сравнивая новое колесо со старым.

Важно понимать, что каким бы неидеальным ни было колесо, оно катиться. Просто человеку требуется больше усилий, чтобы разогнать его. Именно баланс секторов поможет сделать поездку ровной, даже если все куски торта будут заполнены лишь на 5 делений.

Колесо баланса жизни – любопытная практика, помогающая проанализировать нынешнюю жизнь человека и внести коррективы в его будущее. Тренинг научит управлять бытием, следуя за собственными желаниями.

  • http://vk.com/id237945565 Дмитрий Дорошенко

    Для меня на первом месте находится семья. На втором здоровье, а потом уже работа. Никогда не понимал людей которые работу ставят превыше всего.