Мой идеальный день

Мой идеальный день

Все живущие на планете люди о чём-то мечтают, но мало кто из них может точно сформулировать свои желания. Разобраться с тем, чего действительно хочется можно с помощью специального упражнения, которое получило название «Мой идеальный день».

Упражнение«Мой идеальный день»

На самом деле, эта методика применяется для не только для того, чтобы определяться со своими желаниями. Она помогает правильно ставить перед собой цели и достигать их. В психологии методика известна давно, но широкое внимание к ней привлекли Френк Керн и Энтони Роббинс. Они рекомендовали её применять на практике всем слушателям проводимых ими семинаров.


Пример выполненного упражнения Мой идеальный день на листе бумаги
Пример выполненного упражнения «Мой идеальный день»

Аналогичной этой методике является система достижений целей, получившая название «Духовный выбор». Отличие между ними состоит в том, что в «идеальном дне» более глубоко прорабатываются цели и пути их достижения. Для выполнения упражнения требуется чистый лист бумаги ручка или карандаш. Они необходимы для записи своих желаний.

Важно именно записывать свои мечты, а не набирать текст на клавиатуре ноутбука или компьютера. Только бумага и ручка могут человека по-настоящему глубоко задуматься и наполнить текст своими настоящими эмоциями. Упражнение занимает 2-3 часа времени, поэтому выполнять его нужно в то время, когда никто не мешает сосредоточиться и не нужно никуда спешить.

В процессе раздумий о своих желаниях у человека наблюдается прилив положительной энергии, возникает желание что-то делать, двигаться вперёд, сворачивать горы. Записывая на бумаге свои желания того, как хотелось бы провести свой идеальный день жизни, придётся конкретизировать всё до мельчайших деталей. В этот момент происходит корректировка вымысла с реальностью. Это первый шаг на пути к достижению своих целей.

Пару советов и рекомендации по выполнению упражнения «Мой идеальный день»

Если почитать описание «идеального дня» молодых впечатлительных представительниц слабого пола то можно заметить, что большинство из них в своих мечтах хотят просыпаться от шума легкого бриза где-то на побережье океана. Рядом с ними должен обязательно находиться любимый человек. Стандартное «кофе в постель» и «ты моя любимая». Не трудно догадаться о том, какие цели и задачи после такого анализа можно перед собой поставить.

Рекомендация №. Постарайтесь более осмысленно подходить к формулировке своей мечты. После того, как лист бумаги вместит в себя все фантазии, их необходимо будет разделить на 3 группы:

  1. Желания, исполнение которых необходимо, как кислород.
  2. Не очень важные мечты.
  3. Желания, без исполнения которых можно вообще обойтись.

Рекомендация №2. Не принимайте за свою мечту общепринятые стереотипы. Записанные на бумаге мечты нужно несколько раз вдумчиво перечитать.

Рекомендация №3. Сопоставьте свои мечты с реальностью. Необходимо провести ревизию своих желаний и понять насколько они отличаются от того есть. Важно понимать, что огромное влияние на исполнение любых желаний оказывают окружающие люди. Анализ окружения является обязательной частью выполнения упражнения.

Рекомендация №4. С окружающими людьми, не попавшими в список исполнения желаний, лучше ограничить общение или закончить их полностью.

Рекомендация №5. Перед описанием своих желаний лучше составить для себя перечень вопросов, ответы на которые помогут более полно раскрыть свои желания.

Упражнение «Мой идеальный день» любит правильные вопросы-подсказки

Составляя рассказ о своём идеальном дне, нужно помнить о том, что в сутках 24 часа. Не нужно вмещать в него год или всю жизнь. Начинать нужно с утра. Вопросы, на которые важно ответить:

  • «С кем я хочу просыпаться?»
  • «С кем хочу проводить время?»

Понимание того, кого хочется видеть рядом, является первым шагом на пути построения личных отношений. Понимание того, с кем хочется быть очень важно, но этого мало. Нужно точно понимать для чего нужен партнёр. Это помогает сформулировать модель понимания совместного будущего. Хотеть кого-то и вести с ним совместный быт — разные вещи.

Утро сменяется днём. Чем хочется заниматься? Какие дела вызывают наибольший интерес? Куда хочется пойти или может быть нет желания вставать с постели? Важные вопросы:

  • «Как я хочу выглядеть и что я хочу чувствовать?»
  • «Какие мысли мне приходят в голову и что я ощущаю».

Другие вопросы должны помочь разобраться с любимыми запахами, цветами, окружающей обстановкой, пищей и т.п.

Что делать после выполнения упражнения?

Техника выполнения упражнения позволяет определиться со своими желаниями и приблизить их к реальным планам. В идеале выполнения одного упражнения мало. Нужно завести тетрадь планирования своего будущего. Для лучшего понимания своих желаний упражнение «идеальный день» нужно повторить спустя какое-то время.

На основе сформулированных в ходе выполнения упражнения желаний нужно составить план их выполнения. Период планирования не нужно растягивать на 10-15 лет. Выполнять свои мечты можно поэтапно. Каждый шаг к мечте не стоит затягивать дольше, чем на год. Записывать свои желания можно не только на бумаге. Некоторые люди для этих целей используют диктофон. При многократном прослушивании или прочтении мечта становиться более понятной. В голове человека закладывается программа достижения цели.

Пример выполненного упражнения «Мой идеальный день» на практике

Начинать свой путь к большой мечте можно с малого. Например, впереди выходные дни. Можно один из них сделать идеальным. Проверяем теорию на практике, составляем план на день. После того, как он пройдёт необходимо будет подвести итоги. Мысли материальны, поэтому методика работает. Проговаривая свой идеальный день, человек задаёт себе программу действия.

Составляем план выходного дня: подъём, контрастный душ, приятный завтрак, общение. Вечером поход в ресторан. Составляем меню, вспоминаем вкус любимой еды. Все мысли должны быть сконцентрированы на составленном плане. С наступлением выходного дня начинаем воплощать свои желания.

В тех случаях, когда что-то пойдёт не так, необходимо отбросить неприятные моменты и сконцентрировать свои мысли на положительных эмоциях. Например, в ресторане официант был недостаточно вежлив. Подводя итоги дня нужно забыть об этом. Вспоминать лучше только о приятном вкусе еды.

Подобные упражнения необходимо повторять регулярно до тех пор, пока не сформируются навыки достижения цели.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/462861654094367/ Оксана Андронова

    Я и раньше пользовалась данной методикой. Была даже «тетрадь мечты» (так и называлась), куда я записывала свои желания и ставила дату, когда они должны исполниться. Вот только так скрупулёзно к этому я не подходила, не делила на группы, не отбрасывала лишнее, и.т.д.. то есть о системе «Духовный выбор» мне ничего известно не было. К слову сказать, многие из моих желаний сбылись. Когда я записывала их, я настолько чётко представляла себе их реализацию (например, мечтая о новой квартире, я чертила её планировку), впоследствии изумлялась, как же точно я угадала что куплю именно такую, ведь домов таких в нашем городе во время моих пока мечтаний ещё даже не строили). Теперь буду постигать «Духовный выбор», надеюсь, что получится.