Нейробика! Стать Умнее быстро и без книг?

Мозг нейропластичен и имеет потенциал для развития на протяжении всей жизни

Исследования установили, что мозг каждого человека содержит около 100 миллиардов нейронов. Причем каждый из них может создавать до 200 тысяч ответвлений. Этого достаточно, чтобы сохранить информацию, накопленную непрерывно в течении двух миллионов лет. Следовательно, если активизировать свой мозг, он способен на очень многое.

Так, между нейронами создаются специальные зоны контакта – синапсы, через которые проходят мысленные электронные импульсы. У каждого из нейронов имеется несколько тысяч таких синапсов. Во время нашего обучения и прокладываются новые контакты – первый раз с трудом, однако далее все легче. Благодаря росту и укреплению контактов со временем создаются целые сети из нейронов, к которые помещаются обретенные знания, включая привычки или убеждения. Этот процесс получил название нейропластичность. Количество микросетей, в свою очередь, является именно интеллектом.

История нейробики

Нейробика подразумевает под собой зарядку для мозга, позволяющую стимулировать его активность. Ее разработка – это результат работы ученого из США Лоуренса Катца. Относительно недавно он стал автором книги "Сохрани свой мозг живым", в которой описывается способ тренировки умственных способностей.

Катц является специалистом в области нейробиологии. В свое время он обнаружил, что огромное число синапсов в человеческом мозге задействуются не в полной мере. Чтобы использовать их максимально, потребуется внешняя стимуляция. Он также выяснил, что если человек начинает испытывать что-то новое, в его мозгу начинает вырабатываться вещество нейротропин. Оно и ответственно за появление новых нервных клеток. А количество их ответвлений (дендритов) увеличивается почти в два раза.

Таким образом, человеку становится намного легче усваивать новые знания, работать над своими ошибочными убеждениями и обучаться в целом. Причем для этого нужно немного – ежедневно добавлять в свою рутинную жизнь новые впечатления, чтобы был задействован как минимум один орган чувств. Но также будет неплохо выполнять свои обычные задачи по новому.

Но главное – в 1998 году стало ясно, что нервные клетки создаются не до 14 лет в среднем, а на протяжении жизни. При этом причиной снижения умственных способностей является не их отмирание, а истощение дендритов, которое происходит вследствие "шаблонного" поведения (когда у человека в жизни все идет по накатанному пути". Из этого следует вывод – даже после 50 лет мозг может вести активную деятельность.

Основные принципы упражнений нейробики

Главная цель, для которой применяются упражнения нейробики, заключается в стимулировании мозга. Занятия не представляют собой ничего сложного. Требуется просто активизировать по-новому свои органы чувств во время рутинных действий.

К примеру, после пробуждения стоит попробовать одеться с закрытыми глазами, сменить маршрут к работе, пойти в другой магазин для покупок. Другими словами – все что угодно, только по иному.

Однако основной принцип заключается в небольшом и стабильном изменении стандартных действий. Если заставлять мозг выполнять автоматизированные работы по-новому для него, он станет более работоспособным. Да и поможет изменить свои убеждения, если они мешают развиваться далее, на новые и более совершенные.

Нейробика для взрослых и детей

Нейробикой рекомендуется заниматься всем, независимо от возраста. Дети с ее помощью станут лучше концентрировать свое внимание и им будет проще учиться, взрослые смогут поддерживать свой разум в форме и имеют возможность сохранить хорошую память.

Мозгу, как и телу, следует постоянно разминаться. Однако постоянно заставлять себя делать это удается не каждому. Умственные "зарядки", включая выучивание стихов, решение головоломок или ребусов и другие, могут восприняться человеком как рутинные и он перестанет выделять на них время.

Нейробика является более простым методом активизировать свои серые клетки, поэтому взрослым легче будет начать ею заниматься, несмотря на выработанные годами шаблоны. Что касается детей – им намного легче выработать новую для себя привычку.

Упражнения по нейробике

За время развития нейробики было выработано множество упражнений, позволяющих не поддаться влиянию "автопилота". Ниже предложены элементарные на первый взгляд действия, позволяющие со временем открыть для себя много чего нового.

  • Изменение обстановки. Периодически стоит посещать незнакомые места. Например, приехать в район города, куда вы никогда не приезжали или бываете там редко. Неплохо будет и менять свои постоянные маршруты.
  • Ощущение новых запахов. Сразу же после сна с утра стоит подышать различные приятные запахи. К примеру, эфирные масла имеют свойство "взбадривать" мозг".
  • Искусственная слепота. Чтобы "запустить" внимательность и развить концентрацию, можно попытаться после пробуждения одеться и собраться на работу, закрыв при этом глаза. Если зрение не работает, другие органы чувств станут более активными.
  • Лево-право. Время от времени попытайтесь выполнять задачи неведущей рукой. Например, правши могут держать ложку во время еды в левой руке или наоборот.
  • Неизвестная раннее деятельность. Старайтесь как можно чаще выполнять работу, которую вы никогда не делали. Мозгу придется проявлять активность, если непонятно, что нужно сделать.
  • Вопрос-ответ. Ко многим вопросам можно придумать массу различных ответов. Постарайтесь мысленно отвечать, избегая обычных выражений. Для начала, хоть мысленно.
  • Пресса. Действенный способ заключается в покупке газеты на тему, которая выходит за рамки ваших интересов. Не нужно стараться углубляться в написанное – просто иногда меняйте свои материалы для чтения.
  • Телевидение без звука. Выключите громкость телевизора и попытайтесь сами озвучить, что видите, отслеживая движения губ. К слову, это также интересное развлечение для компании.
  • Изменение темпов своей деятельности. Попытайтесь в меру возможностей менять привычные темпы своих действий. Например, то что не к спеху – можно ускорить в два раза. Что-нибудь срочное стоит попытаться выполнить не спеша. Еще раз – только если на это есть возможность.
  • http://vk.com/id207110893 Альберт Щекинский

    Ну вообще считается, что мозг человека изучен лишь на несколько процентов, поэтому о его возможностях вообще судить не приходится. А что касается его тренировки, то она, безусловно, необходима. С книгами или без них — не столь важно, важно, чтобы эти тренировки были регулярными и довольно интенсивными. Кстати, упражнение с выключенным звуком у телевизора много раз использовал лично. Очень занимательно получается, чувствуешь себя в какой-то новой профессии…